合理减肥饮食，突然几天不掉称
男 | 16岁 悬赏3个健康币
2021-05-15 13:55:48
3人回复
来自北京市
健康咨询描述： 一个正在减肥的男生。之前运动减肥40多天瘦了23斤。最近加大了一点运动量，5-4天前2天共瘦了2.4斤。最近5天一斤不掉，连小数点后几位都不动。一直没有节食，正常吃饭。一顿100克荤菜150克素菜150克米饭等主食。
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医生回复区
2021-05-15 15:15:39 我要投诉
目前你的减肥方法还可以，建议把荤菜也就是动物蛋白质减少一些，每天应该达到150克减肥不要着急，要有长期坚持的过程，每周减一斤就可以，要长期坚持才能够成功，每餐主食控制在100克。
2021-05-15 14:01:48 我要投诉
减肥不会一直都降低体重的，减肥期间也会出现一个平台期，坚持自己的运动和饮食方式，只要保证身体的健康状态，就可以度过减肥的平台期，身体的体重还会出现下降的
2021-05-15 14:03
ask94004067co
追问
那这个时间要持续多久呀，或者我应该怎么打破这个平台期呢
2021-05-15 14:04医生回答：
平台期大概在十天，20天左右，只要你坚持，你自己的正常饮食和运动就可以
2021-05-15 14:05
ask94004067co
追问
如果我加大运动量或者减少饮食会快速度过平台期吗
2021-05-15 14:06医生回答：
可以加大运动量，但是尽量不要减少饮食，一定要注意营养物质的合理均衡
2021-05-15 14:07
ask94004067co
追问
如果维持现状的话，是不是10-20天过后也会正常掉秤？
2021-05-15 14:08医生回答：
维持正常的状况下，也是慢慢的会将体重减低的
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