病情分析:
首先严重失眠都是由于自身情绪所引起的,你为什么一到晚上就会感觉到兴奋,是想到了什么事情吗?或者最近经历了什么事情,造成了这种情况。
指导意见:
自己要注意调节好自己的情绪,缓解紧张和焦虑的感觉,白天尽量的让自己放松,不要因为一些事情而过于的紧张和焦虑,多做做运动,如果生活和工作的压力比较大的话,你应该尝试着放个假
病情分析:
导致失眠的原因有很多因素,比较常见的有焦虑、强迫性思维、抑郁、神经衰弱等心理问题或者心理疾病,另外就是因为担心失眠而导致无法入睡并陷入恶性循环。
指导意见:
如果你的头痛比较严重的话,那么建议你最好还是先去当地正规医院神经内科看一下医生,并做明确诊断和治疗。针对你的失眠情况,建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律,尽量避免过度劳累和熬夜,在睡觉之前可以让自己洗一个热水澡,用热水泡一下脚,喝一杯热牛奶,最好躺在床上,闭上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松训练,这些都有利于改善你的睡眠。必要时可以服用一下百乐眠胶囊或者乌灵胶囊等药物来帮助你睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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