经常性的失眠,有多种原因引起的生活压力过大,工作压力的过大,或者是劳累等等多种原因造成的,建议及时调整心态,出去走走,散散心,多做有氧运动,多和正能量的人在一起沟通交流,可以考虑药物治疗。
由于精神紧张、过度劳累、工作压力过大、情绪激动等相关外部因素都会发生失眠。建议你要放松心情,顺其自然,不要过度关注睡眠,以免形成恶性循环,晚饭后可以适当运动运动,让身体稍有疲乏感,以利于睡眠,有困意再上床,上床后不要考虑睡着睡不着,否则,就可能会失眠,偶尔一两次失眠一般问题不大。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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