如果三餐都只吃稀饭,有减肥的作用,但不减少正餐,额外增加稀饭的话则会导致肥胖,稀饭中的主要成分是水和淀粉,其中水占90%以上,如果三餐都以稀饭为主食摄入的葡萄糖等营养成分,通常不能满足人体的能量需要,转而消耗本身储存的糖原或者脂肪起到减肥效果,但如果正常进餐时增加稀饭的量,实际上等于增加了碳水化合物的摄入量是会增肥的
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