脚扭伤的时候已经立即停止所进行任务动作,任何动作,同时抬高患肢,避免下垂,一定不要推拿按摩,否则会使局部软组织损伤更加严重,出血更加增多,肿胀更加明显,要进行间断性冷敷,把冰块包起来,每两个小时冰一次,每次冷敷时间大约20分钟,冷敷是出血毛细血管比赛减轻肿胀,受伤两天之后可以进行热敷,能够活血化瘀消肿,消除肿胀。
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