指导意见:
喝牛奶的确能达到一定的减肥效果,很多人在一段时间内只喝牛奶来维持每日的营养需求,因为牛奶中主要含蛋白质,热卡很低、脂肪含量很低,所以通过此办法达到减轻体重的目的。但长期下去很容易导致营养不良,而且容易造成体重反弹,所以不建议采用此办法来减肥。什么时间喝牛奶最好呢?有几个时间段:1、早晨,早晨起来喝一杯牛奶为全天提供营养成分。2、运动前、后也可以喝牛奶,既补充蛋白质,又会增加运动对脂肪的消耗,从而达到控制体重的目的。3、睡前喝一杯牛奶有利于晚上的睡眠改善,睡眠好对体重的控制也非常有帮助。
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