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如何运动减肥肚子

保密 | 0个月 2021-06-03 05:26:16 1人回复来自未知

健康咨询描述：如何运动减肥肚子

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丁丽萍呼伦贝尔市人民医院主任医师擅长: 擅长：糖尿病、肥胖症、甲状腺疾病、高尿酸血症及痛风帮助网友：3364

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2021-06-03 06:17:37 我要投诉

控制饮食和运动是减肥的核心，也是需要终生坚持的，所以减肥是没有疗程的，需要长期持续的控制，减肥基本上是减全身很难单独减某一个部位，所以首先多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，保持这种高纤维高蛋白低碳水的饮食结构，体重就会缓慢的下降，其次，跑步跳绳开合跳，游泳等等，有氧运动，每周至少坚持5~7天，一次30~60分钟，还有就是要结合一些力量训练，包括卷俯卧撑平板支撑等，锻炼腰腹肌力量的运动是有利于减少腰围增肌

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