指导意见:
睡眠质量很低,可以通过以下方式进行改善:
第一,改变睡眠习惯,营造舒适安静的睡眠环境。睡前不要过于饱食,也不要服用浓茶,咖啡等刺激性的饮品,尽量少抽烟,不喝酒。保持睡前情绪平稳,避免进行导致神经兴奋的活动。
第二,缓解压力,行心理调节。白天可以进行适当的有氧运动或者文体活动,调节心态,缓解压力,必要时可前往心理门诊进行咨询调节。
第三,如果睡眠质量很差,持续时间很久,可以通过药物干预,比如服用镇静助眠的药物,严重者还可以服用抗焦虑、抑郁的药物。
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