指导意见:
快速缩阴可以采取收腹、收肛的运动,实际上阴道松弛是渐进性的过程,随着年龄的增长或者心理状态的改变,经过了妊娠或者分娩、阴道试产,产后阴道会有所松弛。通过产后恢复,随着产褥期逐渐结束,可以尽快采取收腹、收肛的运动,有利于生殖器的恢复,逐渐恢复到孕前的状态。比较有效的就是产后康复训练,有利于体力的恢复,有利于排尿、排便,也可以预防盆底肌的松弛。在产后,瑜伽有利于收缩阴道松弛的状态,每天坚持2-3次,每次半小时以上,也可以进行盆底康复训练。
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