合理饮食:这里说的是比你平时吃的少那么3分左右,比如你平时吃的是10分饱,那么我建议你吃个7分饱就可以了,然后剩下的就是自我控制了,不到吃饭时间绝对不可以吃零食和高热量的食物。
合理喝水:这里也是很重要的一个环节,有些人说我喝水都能胖,这个其实可能是有这个可能的,为什么呢?这里可能是和吃的食物有很大关系,喝水也要合理的喝,不要一次性喝太多水,建议多词少量喝水这样比较好。
拒绝高热食物:平时爱吃的高热量食物尽量少吃这是必须的,坚持吃水果和蔬菜这些营养丰富且不易增加体重的食物是好的,不要贪吃,甜食和高热食物都是必须控制食用的。
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