每天摄入多少卡路里才能减肥？

保密 | 0个月 2021-06-10 14:47:30 2人回复来自未知

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2021-06-11 20:42:34 我要投诉

指导意见：
肥胖根本的原因就是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的手段就是要让摄入的热量小于消耗的热量，要想减肥要形成能量债也叫能量差，减少7000-10000大卡的能量差，就可能让脂肪减少1kg。

朱金龙马鞍山市人民医院主治医师擅长: 糖尿病,原发性高血压,甲状腺功能亢进症,型糖尿病, 帮助网友：32506

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2021-06-11 13:52:20 我要投诉

减肥每天多少热量？要根据人的性别，身高，体重，日常劳动强度来判定，每一个人都是不一样的，总体原则来说是我的卡里路数一定要少于所需要的卡里路数，一般来说大概每天摄入1200~1300卡里路，但是一定要注意营养的均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，减肥是一个综合的长期的过程，不建议控制饮食为单一的建议方法。