指导意见:
仰卧起坐一个也做不了的原因,主要是仰卧起坐所锻炼的肌肉有关。仰卧起坐主要涉及到的肌肉是腰腹部的肌肉,有腰方肌、腰大肌、双侧背阔肌,腹部肌肉主要有腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌还有腹横肌。这些肌群肌肉力量很差,做仰卧起坐就非常困难。因为这个动作需要很多肌肉收缩,这些肌肉收缩时,导致机体从平卧位变化为坐位状态,就是仰卧起坐整体的姿势。首先要强化腹部肌肉和腰背部肌肉的力量,才能使仰卧起坐完整的动作形成。
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