1午餐是一天中很重要的一顿饭,只有搭配好才能够更有营养。所以午餐必须摄入一定的蛋白质,这样可以保持整个下午人精神饱满,都会精力充沛,在这里推荐大家吃米饭与土豆炖鸡,因为土豆炖鸡营养全面。2午餐需要一定有水果和蔬菜,午餐增加果蔬可以使营养更全面,果蔬中含有多种抗击疾病的植物化学物质。例如芹菜富含粗纤维,帮助人体的肠道蠕动,还有其他蔬菜例如洋葱、黄瓜、胡萝卜等。3还可以吃点粗粮,为身体提供主要燃料。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。例如全麦面包或饼干、谷类等。午餐是一天中最重要的一餐,要吃饱吃得健康。
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