腰椎进行按摩如下:1、确定按摩的部位。2、按摩的频率和力度。3、按摩的间隔时间。首先,确定按摩的部位,按摩部位需要寻找在腰椎侧方和臀部,还有大腿后侧比较敏感的压痛点,会存在3-4个比较明显的压痛。简单的辨别方法是可以左右进行对比,举个例子,比如在左侧找到腰椎的肌肉有一个点压痛的很明显,然后在右侧进行对比。如果右侧不仅明显,还出现放射痛或者是麻木的感觉,右侧这个点就是需要选择的点。这些点都会聚集于单侧,不会在双侧产生,右侧的都起于右侧,上下寻找到这些点以后,然后就可以用手指的指间关节进行按摩,按摩的力度以感觉到轻微疼痛为合适。因为指间关节的力量比较大,如果感觉到剧烈疼痛,就说明按摩的力量过大,压到有轻微疼痛以后进行上下的揉搓就可以。一个点大概按摩的时间3-5分钟,因为经过3-5分钟这样的按摩,这个点的疼痛就会大大减轻,频率选择3天1次或者是5天1次就可以,不需要每天进行按摩,因为每天去刺激这些点还可能会产生新的损伤,产生新的炎症反应。
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