预防近视主要从观念意识、用眼习惯及眼部调节等方面做起。
(1)观念意识:近视不仅具有普遍性,也有一定的危害性,近视患者视力不同程度的降低、视觉功能受到损害,会对学习、工作及生活造成一定的影响。近视重在预防,要提高保护视力的观念,加强预防近视的意识。
(2)用眼习惯:预防近视离不开用眼卫生的养成,看书时要在明亮的自然光亮下,保持正确的坐姿,避免躺着过趴着看书,在夜晚应该在看书或写字的侧边加一盏灯,保持灯光均匀,选择发光稳定的光源;不要长时间阅读,用眼四十分钟左右应让眼睛得到充分的休息。
(3)眼部调节:用眼一定时间后,应眺望远方,适当调节眼部肌肉;增加户外活动,眼部活动范围广泛,开阔的视野对预防近视至关重要;配合适当的眼保健操,每天2次眼保健操,也不宜过多。
温馨提示:
调整日常生活与工作量,有规律地进行活动和锻炼,避免劳累。
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