失眠已经连续长时间睡不着

      病情分析：
      睡不着的时候心里想的是什么呢？睡前的情绪状态也会影响睡眠质量的。要调整自己的情绪积极向上。
      指导意见：
      另外偶尔的睡不着是很正常的,不用去关注它,就顺其自然去做就可以。因为有时候过度的关注也会加重它的出现的。

      病情分析：
      看了叙述分析，正值青春发育期的年龄睡眠不好，一般与生活学习压力过大，精神紧张引起的入睡困难和早醒。也可能在现实生活中遇到了特殊的事情，考虑的过多，出现了睡眠障碍。
      指导意见：
      建议要正确面对生活学习中的压力，心中有事，不要憋闷在心里，要多与家人和同学交流沟通。平时尽量减少独处，多参与集体活动，每天主动找些自己喜欢的事情去做，让自己充实忙碌起来，是最好改善睡眠的方法。

      病情分析：
      你好，你的情况考虑存在睡眠质量下降引起的生物钟紊乱，失眠多梦，神经衰弱等问题，同时也与你精神压力太大，工作过于疲劳，休息不好存在联系！
      指导意见：
      建议您放松放松心情，不要强化问题，思虑过度，最好能到正规医院进行详细系统检查，根据检查结果对症治疗，同时注意情绪调整，不要受到负面情绪困扰，调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，调整生物钟，尽量不要熬夜，白天工作上不要给自己太大压力，劳逸结合，慢慢调整
      以上是对“失眠已经连续长时间睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！