糖尿病的预防要从饮食和运动两个方面进行,就是常说的管住嘴,迈开腿是最好的预防方法,饮食做到定时定量,少食多餐,不要暴饮暴食,粗细搭配尽量做到食物多样化,禁止高糖,高脂肪,高能量的食物,尽量选择升糖指数低的食物,蔬菜增加饱腹感,运动坚持,每周150分钟以上的中等强度运动,尽量注意健康的生活方式告知良好的心态。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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