晚上不吃饭只吃水果是可以减肥的,但是需要有正确的方法,既可以减肥又可以减少并发症的出现。其正确的方法为:1、晚饭需要适当的进食少量的主食如谷薯类食物,要以蛋白类食物以及蔬菜为主。因为晚上不吃饭只吃水果,可能会导致胃酸分泌过多,可刺激胃黏膜出现烧心、反酸症状,严重者可出现消化性溃疡。2、晚饭后约30分钟左右需要进行活动,可以加快胃肠道的蠕动,促进消化以及热量的利用,可减少脂肪在体内储存而起到减肥作用。3、水果可以在晚餐后食用,因为水果中的脂肪含量为0,水果中的果糖可以促进肠道蠕动,加快食物残渣以及粪便的排出有利于减肥。
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