春季是生长发育加快的季节,对钙的需求会增加,对器官和组织中优质蛋白质的需求也会增加。儿童可多吃含钙和蛋白质的食物,如虾皮、牛奶、嫩豆腐、豆制品、新鲜果蔬、鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食品都是优质蛋白质,并适当吃一些粗粮。除了均衡饮食补充营养外,还需要增加体育锻炼量,多晒太阳,促进钙的吸收。
指导意见:春天,应该保持充足均衡的饮食,包括肉、蛋、奶、蔬菜、水果、鱼和虾。晚饭前可以吃水果。晚餐应该搭配肉和蔬菜。吃蛋白质和蔬菜。饭后,可以适当喝牛奶补充营养。
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