缓解便秘需要调整饮食结果,摄入适量的纤维素。可以多吃水果、蔬菜和粗粮,起床空腹的时候喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水,也可以配合腹部按摩。多喝水,补充适当的水分,有助于肠胃的蠕动,坚持适当的体育运动,可以多做深蹲起立、仰卧屈腿等加强腹部的动作。也可以使用对症的药物进行改善。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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