健康咨询描述: 如何瘦腰腹部赘肉和腿
指导意见: 瘦肚子和大腿的方法:第一个是注意饮食,第二个就是注意运动,所谓的管住嘴、迈开腿。管住嘴就是要减少高碳水化合物,比如精米、白面,以及油炸食品,还有饮料的摄入。另外,需要运动,。同时运动要有强度,应该每周五次以上,每次40分钟,因为只有到一定时间才能动用脂肪,而且强度应该达到微微出汗、微微喘,能说话不能唱歌,而且心率应该达到最佳170减年龄。
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