健康咨询描述: 减肥小窍门一天减一斤有什么办法?
一天减一斤的减肥方法就只有节食加运动。节食并不是完全不吃东西,而是要逐渐减少每天的进食量。最初减少进食量对于减肥的人是很困难的。早晨是要正常吃,中午可吃水煮青菜,低热量的鸡肉,晚上可吃些蔬菜水果,如黄瓜,香蕉。晚上8点以后一定要忍住不吃东西。同时要进行运动,可慢跑或者游泳。减少进食量和运动一定要坚持,不要初见成效就放松,前期是很容易发生反弹的。
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