便秘要调整调整自己的饮食习惯,吃一些蔬菜水果或者是粗纤维含量较丰富的食物,可以帮助促进大便排出便秘的人每天都要喝水,便秘也可能与缺乏运动有关系,所以要适当的进行运动,每天要按时排便。
指导意见:
老是出现便秘的现象要吃新鲜蔬菜,洋葱、油麦菜、红薯、猕猴桃、橙子、火龙果可以润肠通便缓解便秘。做腹部按摩,促进肠道运动,减少便秘,吃饮食清淡食物。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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