快速就是快速瘦小腿,最好采取科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食以及长期减退运动来实现这样的反弹,对肝肾没有损害,最好每天三餐每餐主食不要超过100克,每天坚持有氧运动一小时。
减肥的话欲速则不达,建议还是需要首先控制饮食,多吃新鲜水果蔬菜以及粗粮食物,不要吃零食,或者其它高油脂,高热量食物,然后就是每天加强锻炼,每天进行30分钟及以上的有氧锻炼,包括快走快走慢跑,当锻炼锻炼前要热身,锻炼后要拉伸,这样的话既能减肥又能有良好的体质,而且不易反弹。
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