理论上说,体型较瘦的人只需要多吃些热量高的食物就能变胖,但事实并非如此。生活中很多瘦的人食量其实比胖的人还大,主要是因为胃肠道吸收功能较差所导致。在调理胃肠功能的同时,适当多吃一些脂肪和糖分含量高的食物。在三餐之外可适当加餐,若再配合适当的体育锻炼,可以有效的增肌变胖。
瘦人想要快速长胖,最快的方法就是多吃一些高蛋白高热量,高脂肪的食物,如果不存在消化方面的问题,一般来说可以快速的长胖,另外也需要配合,适宜的有氧运动强度不宜过大,一般30分钟左右就可以啦。
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