将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量,减掉腿部的脂肪。
躺在床上,两条腿慢慢竖立起来,与身体垂直的角度差不多,然后双腿像骑自行车一样,在空中来回蹬,一般都做到腿酸酸的为止,100下到200下之间,这样可以瘦小腹、臀部和大腿。
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