首先要控制饮食,不要吃油腻的食物和含糖量高的食物,同时也要多加强一些体育锻炼,如跑步,游泳,打羽毛球,也可以做仰卧起坐,俯卧撑或者是转呼啦圈,每天坚持一小时,就能够达到瘦腰和瘦腹部的目的。
首先要坚持科学的减肥,不要盲目的去吃药或者是其他的一些不健康的减肥方式,积极的调整自己的饮食结构,不要暴饮暴食,吃饭要吃五六分饱,另外要以五谷杂粮为主食,可以适当的吃蔬菜水果,不要吃含糖量脂肪高的食物,再者就是要加强体育锻炼,每天一个小时以上的有氧运动,长期的坚持才会收到良好的效果。
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