怎么做可以瘦腿呢

      指导意见：
      1、冷热水冲洗腿法，用冷水和热水反复交替地冲洗腿部，一般是用热水浸泡或者林浴几分钟，然后在冷水中浸泡或林浴几分钟。
      2、这样交替一次之后接看就要休息十几分钟，等到体温恢复正常后再这样子重复2次到3次。
      3、建议一周做两次或者三次就可以了，但是要坚持下去会有比较明显的效果。
      4、走楼梯，当上楼梯的时候，可以抬起脚后跟。因为这样子的话就会让腿部承受性身体的重量，腿部的负担加大了，就可以让腿部的脂肪燃烧起来从而达到锻炼腿部的效果，让赘肉消失。
      

      首先从控制饮食做起，多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白低热量食物，然后就是坚持有氧锻炼，每天进行半小时以上的慢跑，快走跳绳等等，锻炼前要热身，锻炼后要拉伸，这样的话就会达到瘦身瘦腿效果。