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孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-07-18 06:26:21
指导意见：
肌肉腿可以通过低强度有氧运动少做爆发性强，运动以及多拉伸腿部来达到变瘦的效果，温和的有氧运动主要是以慢跑，快走，游泳等为主。以上这类运动能够较少的刺激腿部的肌肉，需要正确的跑步姿势，每次坚持约30分钟。此外，速度可以适当放慢，其可以考验肌肉的耐力，将其肉的纤维变长，有利于肌肉腿部变瘦，形成较好看的腿型运动要适度。同时，运动过后放松一段时间，不要常提拿重物，放弃穿高跟鞋，穿合适的鞋子。如果实在效果不佳，可以考虑通过注射瘦腿针进行瘦腿。
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