第一,节食,节食是减肥的第一步,首先要少吃甜食,少吃动物脂肪,少吃主食,多吃新鲜蔬菜水果。第二,运动锻炼减肥,坚持每天运动锻炼,特别是像游泳,羽毛球等锻炼胸背部的肌肉,是脂肪消耗。第三,也就是采用直接的方法,吸脂,通过负压,吸出肩背部的脂肪,来达到减肥的目的。以上的这三种方法可以达到减脂,减肥,以及使脂肪转变为肌肉,来达到减肥的目的。
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