民以食为天大部分在晚上都有吃夜宵的习惯,但是对于一些想要减肥的人来说,夜宵,是让人又爱又恨的东西,不吃东西又饿,吃了又怕发胖,吃个夜宵都需要做很大一番的心理斗争,其实只有夜宵吃这4大食物就不容易会发胖哦。一日三餐是我们人体的正常消耗,但是大部分除了三餐外,还会有一些另外的加餐,比如下午茶和夜宵,很多人都有晚上吃宵夜的习惯,但是我们都知道吃宵夜容易发胖,这就让一些想减肥的人打了退堂鼓,但是不吃肚子又饿,那怎么办呢,到底夜宵吃什么不发胖呢,一起来看看我们今天的内容。夜宵吃什么不发胖1、粥类,晚上如果饿了想吃夜宵,可以给自己熬点粥,如果觉得白粥太平淡,那可以加点莲子百合一起煮,红豆粥,小米粥也是个不错的选择,它们都是粗纤维的食物,既可以让你有饱腹感,不会饿肚子,热量还低,不会发胖。2、全麦食品,燕麦的营养价值很高,或者是全麦面包也可以,全麦食品富含维生素b族,而且也容易购买,保存起来也容易,吃起来更是方便省事,燕麦加点牛奶泡泡就能吃,营养美味不发胖。3、牛奶,牛奶中含有安眠镇静的成分,牛奶当夜宵,不仅可以果腹,还有助于稍后的睡眠,同时还富含优质蛋白,也可以补充我们体内所需的钙质,所以牛奶不仅不会发胖,对于身体也有很大的好处。4、水果,水果和夜宵可以说是最佳伴侣了,很多的水果都是可以减肥的,而且水果里也含有很多膳食纤维,有助于消化,同时还可以增加饱腹感,不会饿着肚子难受,草莓,香蕉,黄瓜,西红柿等都是很好的夜宵选择。今天我们给大家介绍的就是关于夜宵吃什么不发胖的内容,以上介绍的4种食物都是当夜宵非常好的选择,既有营养,又很美味,也不用担心吃完会发胖,但是呢,我们还是建议晚上最好是不要吃宵夜,如果要吃,也不要吃烧烤,油炸等不易消化的高热量食物,要吃一些容易消化,低热量低脂肪的健康食品,才不会给我们的肠胃增加负担。
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