指导意见:
1、鳄梨。鳄梨富含维生素K、C和大量的钾和纤维素,是增加饱腹感的理想食物。其中含有的一种脂肪酸还能明显加快脂肪的燃烧。
2、大豆。含有大量的纤维素,对于减轻体重和心脏健康都有很大的作用。另外大豆能够促进新陈代谢,加快脂肪的分解。
3、黄瓜。黄瓜含有丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分。黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动,促进脂肪消耗,改善人体的新陈代谢。
4、豆芽。豆芽的脂肪含量非常低,而所含的蛋白质却很丰富,可以有效延缓饥饿感。另外,豆芽的水分含量多,不轻易转化成热量,有助减少皮下脂肪堆积。
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