减肥期间饮食要清淡,一日三餐要规律,要少食多餐,不要暴饮暴食,也不要吃热量高的食物,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,也可以吃粗粮,长时间的坚持就能够达到减肥的效果。
首先要控制饮食,多吃新鲜水果蔬菜以及高蛋白低热量的食物,比如说牛奶牛肉等等,然后主食的话选择粗粮,比如说荞麦,燕麦等等,要做到少食多餐,不要暴饮暴食,同时增强有氧锻炼,这样的话就会达到减肥瘦身效果。
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