可进行有氧锻炼,如慢跑、快走、跳健美操等,因机械压力可直接刺激骨形成,抑制患者的骨吸收,增加骨骼的血流。应进行平衡锻炼,如太极拳、跳舞等,可提高患者的平衡能力及灵敏度。
指导意见:
骨质疏松的病人锻炼是很有必要的。室外锻炼提高病人的体质,通过日光来照射以后,体内的一些维生素D3能达到活性的目的,能帮助钙吸收。所以建议患者每天要进行一个小时以上的室外的锻炼。当然强度可以不用很高,就在外边散散步,坐着晒太阳都可以。要锻炼一些肌肉的力量。骨质疏松病人的常见老年人,一般是摔倒引起的,摔倒跟病人的自身的运动能力下降是有关系的。肌肉能力下降了以后可能在走路的时候会不慎摔倒,是非常常见的,所以建议是进行力所能及的锻炼,包括骑车、走路这些锻炼,提高患者的运动能力防止摔倒。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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