健身后可以吃金枪鱼和饼干,制作方法金枪鱼一条+半杯粉碎了的全麦饼干。加味加胡椒以及一点初榨橄榄油,再用芥末碎和泡菜作为辅料。好处:这份食谱适合利用中午午休去锻炼的人,或者是那些下班之后去健身的人。简单高效成本低。饼干能够适当的添加一些必要的碳水化合物,有助于降低你的胰岛素水平增进营养进入肌肉的速度。
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