多吃一些维生素D的食物鸡蛋。沙丁鱼,青鱼同时适当补充维生素D维生素K。富含钙的食物,如奶类,豆制品,海带,绿色蔬菜,芝麻酱,坚果海参等。平时多晒太阳,适当的进行运动。
骨质疏松是退行性的老年人比较多见的疾病,一般要吃含钙高的食物,会建议老人每天多喝点牛奶或者喝不了牛奶喝点酸奶多补充钙,多吃含钙高的食物,吃点豆制片像豆腐豆浆豆干虾皮以及吃点深绿色叶子的蔬菜。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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