健康咨询描述: 晚上很困,但是睡不着,如果勉强自己睡,就会心里很慌,很着急,每天觉得睡不睡觉逗无所谓一样
你好!上述症状持续多长时间了?生活中有没有遇到什么困难?这是睡眠障碍的问题!在睡觉之前要深呼吸,放松心情,自我调节!如果调节不过来,就要去精神科就诊,让医生评估失眠的原因和类型,合理诊断,确定治疗方案
病情分析:
你好姑娘,从你描述的情况来看,这种状况初步考虑睡眠的问题,这个睡眠问题呢,往往与一个人情绪上的焦虑是非常有紧密相关性的。这种焦虑的来源呢,一般分为两个方面,一个是现实的,还有一个是精神心理的。
指导意见:
所以呢,你目前的这种状况,建议你可以到医院心理科进一步的去明确一下这个焦虑的状况,可以考虑接受一段时间的心理辅导,如果对你影响比较大的话,可以适当的使用一些药物来调整一下。后面有什么情况呢?可以随时来问我。
病情分析:
你好,这位女生,从你描述的状况来看的话,不知道你平时是一个什么样的规律,白天是否正常的上班,是否有锻炼身体或者是唱唱歌等良好的习惯,是否有自己的明确的远期目标,或者是进行目标,每天是否过的忙碌,充实而又愉悦?
指导意见:
如果把我说的以上的事情都理清楚,单纯的晚上睡不着觉的话,那就很好办了,就是一个是晚上少吃饭,另外一个饭后运动一个多小时,第3个就是坐在那里或者半躺在那里拿本书去看,尤其是要看学习的书籍,总有看累的时候,书一扔就睡着了,100%有效,否则的话你就会学习无限多的知识
以上是对“晚上睡不着觉,睡眠困难”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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