缓解运动过量后的肌肉酸疼,可应用如下几个方法:第一、运动过量后的肌肉酸疼,通常是因为乳酸在体内蓄积过多而导致,可应用按摩的方法,在大面积的肌群例如肱二头肌、肱三头肌、股二头肌股三头肌、裹绳肌等肌肉群处进行按摩,采取自上到下,自前向后,自左向右的方法进行分次按摩,一日按摩三次,每次可行十至十五分钟,既可有效排除体内蓄积过多的乳酸。第二、还可以应用局部喷敷法,应用热毛巾进行局部的湿敷和外敷,也可有效缓解肌肉的酸疼。第三、可服用非甾体类抗炎药,例如扶他林、布洛芬、安瑞克、索密痛等,都可缓解肌肉酸痛。第四、还可到医院行超短波和微波的理疗,也可治疗上述临床症状。
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