糖尿病患者运动的原则:循序渐进,量力而行,持之以恒,一定要注意,不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动,应进行有一定耐力的持续缓慢消耗的运动。目前认为低强度、低冲击性而时间较持续的运动项目比较好,如散步,慢跑和游泳,爬楼梯,爬山,划船,打乒乓球等也是好的运动方式。运动量要根据个人情况而定,对老年人来讲,散步或其他低强度的运动就很好,运动强度的确定以运动后稍微乏力,微微出汗,休息后很快恢复为适宜的强度。不要运动太久,避免低血糖。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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