骨质疏松平时要适当的进行一些有氧运动,如慢跑或者是散步,打太极等。能够锻炼肌肉的力量。还能够提高免疫力。但是不要过度的劳累。也要注意饮食,多吃含钙高的食物。
根据你的情况骨质疏松需要多到户外晒晒太阳,散步。慢跑等,需要避免剧烈运动,不要熬夜。保持充足睡眠。注意饮食均衡,适当补充蛋白质丰富的食物,喝点牛奶,补充钙片。多吃蔬菜水果。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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