1.建议少吃油腻、含糖量高的食物,晚上尽量不吃淀粉,淀粉特别容易大量囤积在下半身。可以吃一些清淡的蔬菜、水果以及粥类,这样既可以饱腹而且含脂量也少。还可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿效果。2.每天泡完澡后,可以进行腿部刮痧。从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下、还可以配合空中踩单车或者是剪刀腿运动,效果更加明显。3.每天进行小腿的拉伸,平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。需要注意的是,运动完后,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。这样进行适当的运动,可以每天跑步30分钟以上,这样可以改善血脂的代谢,可以降低血脂的水平,降低小腿的血脂,从而使小腿变细。还有如果想快速的使小腿变细,还可以打瘦腿针,可以在很短的时间内达到瘦腿的目的,一般也不会对腿部的肌肤造成很大的损伤,也不会容易引起反弹。
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