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孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-08-04 10:40:41
指导意见：
可以参加一些体育锻炼。如早晚出去跑步或者是俯卧撑，仰卧起坐，打球，做做健身操都是可以的。但平时饮食上也应该适当注意，减少脂肪及含热量高的食物摄入。平时一定要按时吃好早餐午餐，如果不按时吃早餐，也会引起身体发胖。每餐一定要细嚼慢咽，餐后不要立即平卧，至少站立半小时，平时也要保证充足的睡眠，这样都能有效防止腹部赘肉增长。
2021-08-04 09:55:45 我要投诉
这是一个经常问的问题，坐办公室的话，首先应该避免久坐在，工作之余一定要起来站一站走一走，遇到长时间的休息，可以选择跳绳，开合跳，如果有条件的话，可以去办公室周围的健身房适当锻炼，半小时可以选择爬坡，慢跑等，再者就是应该控制饮食，戒掉所有的零食类食物，只吃一日三餐，一日三餐的话也应该注意营养搭配，不要暴饮暴食。
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