健身房瘦大腿的常用器械有:1跑步机,调整合适的速度,以慢跑为主,每次坚持30分钟以上,可有效锻炼全身,燃脂塑形。2、椭圆机。椭圆机运动姿势类似做滑雪的轨迹,也是全身运动,可有效的锻炼下肢肌肉,同时对关节的损伤较小。3、动感单车。属于高强度的训练,针对臀、腿部肌肉训练作用强。建议运动前后加强下肢的拉伸,对瘦腿也有效。
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