减肥时可以吃酸奶吗

      酸奶是一种非常好的饮品可以直接喝，也可以用它来制作一些佐餐来进行使用，经常吃酸奶的人，肠道功能会比较好，可是有些朋友在进入减肥阶段之后，不知道自己还可不可以再吃酸奶，那么今天就来带大家了解一下，减肥期间可以吃酸奶吗？减肥期间当然是可以吃酸奶的，酸奶这种食物是经过发酵制作而成，原材料是牛奶，牛奶中所含的脂肪量本身就非常低，每100克牛奶当中最高只含20克的脂肪，如果是经过脱脂处理的话，每100克的牛奶中只能含5~10克的热量，所以这样的热量比例对于减肥不会有什么影响。酸奶经过发酵之后还带有多种活性菌，这些活性菌进入肠道可以有效的调整肠道功能，对于一些有便秘症状或者肠道油脂垃圾堆积过多的人群，经常食用酸奶是可以起到改善便秘和预防肠道疾病以及清理肠道垃圾的作用，对于宿便过多引起的皮肤黑色素沉积，也会有一定的改善作用。不过酸奶虽然是热量非常低的一种食物，可是吃的太多也会容易出现热量过度堆积的情况，毕竟任何低热量的食物都不是完全没有热量的，所以在减肥期间食用酸奶每天不能超过400克。减肥期间除了可以吃酸奶之外，还可以吃新鲜的水果和蔬菜，如果将水果和蔬菜切成小丁上面浇一层酸奶，这样做出来的效果跟水果蔬菜沙拉差不多，但是起到的减肥作用会更好。看了上面的介绍，相信大家都明白了，减肥期间可以吃酸奶吗？希望所有的朋友都能对这样的饮食方案有所了解，平时除了要控制饮食之外，还应该多做运动，通过运动可以大量燃烧皮下脂肪，将运动和饮食控制相互结合才能达到最好的减肥效果，每天运动的时间不能低于30分钟，可以选择跳绳，运动，游泳，运动或者跑步运动等。