天天吃酸奶是不可能减肥的,因为减肥主要是看你计算全天的总热卡,单独的看酸奶没有任何的意义,而且外购的超市的酸奶里面有大量的糖和增稠剂,其实热量也很高,并不利于减肥。
想科学有效的减肥,就要长期坚持低热量均衡膳食和规律的运动,也就是既要吃饱又要又要有热量低,那就是先吃大量的有保腹感的粗纤维蔬菜,再吃足量的蛋白质,最后搭配少量的杂粮的主食。严格控制甜食,饮料,果汁,酒精奶茶,包括水果的摄入量,才有助于维持稳定的体重。
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