其中绿叶蔬菜因其富含大量的膳食纤维和主食搭配使用后一方面可以延缓主食中碳水化合物的吸收速度,降低餐后血糖高峰;另一方面促进胃肠道蠕动,对于一些便秘尤其是老年便秘患者可以促进排便,推荐每日食用500克以上。以马铃薯红薯为代表的薯类,因其富含大量的淀粉,需要当做主食来看待,计入主食的摄入量。在蛋白质食物摄入方面,以鸡、鱼、牛羊、瘦肉、猪瘦肉为主的肉类。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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