怎样爬横梯减肥

      指导意见：
      爬楼梯这项运动简单易行，是一个减肥的好方法，要想达到好的减肥效果首先是要坚持，坚持每天爬一个小时的楼梯，比正常走路快的速度，在用跑楼梯减肥的同时，饮食方面也要控制住，要减少热量的摄入，这样运动和控制饮食结合起来效果才好。
      

      爬楼梯对减肥有很大的帮助，能消耗大量的热量，从而有利于机体循环加速，具有减肥的作用，另外爬楼梯可以有绿，帮助睡眠，在平时生活中一定要采取正确的姿势，爬楼梯时身子要微向前倾，随着受手臂摆动速度跨步，能够增强肌肉的韧带力量，保持关节灵活，不要速度过快和过满，要根据个人的体质来安排。