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2021-08-13 09:41:09 我要投诉
指导意见：
俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼，而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)
2021-08-13 08:18:28 我要投诉
首先应该选择自己比较喜欢的一项有氧运动，可以打篮球，踢足球，慢跑，快走，跳绳做起，最好的话要控制强度每天运动时能控制心率在150以内，然后运动时长在半小时及以上锻炼前要充分热身，锻炼后聊拉伸，再者就是控制饮食，要少食多餐，不要暴饮暴食，多吃一些高营养低热量食物就能达到减肥塑形效果。
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