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2021-09-30 17:44:24 我要投诉
一般建议有氧运动，而且需要坚持循序渐进，可以考虑慢跑，瑜伽，体操，骑车等，而且每次运动都要出汗，这样才能充分燃烧体内多余的脂肪，并且控制饮食，不吃高热量的食物，注意补水。
饶超峰 鹰潭市人民医院 主治医师
擅长: 擅长内分泌科常见病和多发病诊治，对糖尿病及甲状腺疾
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2021-09-30 20:01:01
运动减肥最好的方法是做全身运动，包括跑步、游泳、跳绳、跳操、打乒乓球、打羽毛球都是可以的，但是仅通过运动瘦身还不够，因为运动以后可能食欲量增加，这时应该对饮食进行全方位的控制。
根据患者的身高计算出理想体重，有个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重，然后按30大卡/kg进行热量的供应，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。同时选择上述的这些运动，最好轮流使用，以免产生运动性疲劳，饮食加运动双方面一起作用，才能达到减肥的最理想状态。
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