你好,根据你的描述,最简单科学不花钱的方法,就是跑步运动,控制饮食,这样减肥非常有效果,只要你坚持每天跑步30分钟,晚饭后散步一个小时,一日三餐不要吃得过饱,只要吃六分饱,尤其不能吃油腻油炸高热量食物,多吃碱性食物。
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